12 CONSEILS POUR BIEN MANGER

12 conseils pour bien manger

Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès !

En 12 conseils Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :

1. Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.

2. Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d’assaisonnement (beurre, huile).

3. Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.

4. Accordez une large place au pain.

5. Consommez plus souvent des légumes secs.

6. Limitez les confiseries.

7. Modérez votre consommation de fritures ; il n’existe pas d’huiles légères.

8. Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner, c’est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.

9. Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts nouveaux.

10. Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.

11. Buvez de l’eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.

12. Attention aux calories apportées par le vin et les alcools (1 g d’alcool = 7 Kcal).

Dr Béatrice Sénemaud